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Entspannung nach Jacobson

Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens, dient unserer Regeneration und führt zur Ausgeglichenheit und Zufriedenheit.

In unserem Entspannungskurs erlernen Sie in einer kleinen Gruppe das Entspannungsverfahren der

Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson.

Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung sorgt für die Konzentration auf Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Spannungszuständen einhergehen. Es kommt zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung.

In insgesamt 5 Entspannungssitzungen wird die PMR® erlernt.

Dauer einer Einheit: ca. 90 Minuten

Unsere Termine für 2019

Mittwochs          30. 01. / 06. 02. /13.02.  /20.02.  /27.02.2019        um 10.30 Uhr        (Urmersbach)

Dienstags           26.03. / 02.04. / 09.04. / 16.04. / 23.04.2019         um 19.00 Uhr        (Mülheim-Kärlich)

Donnerstags     10.10. / 17.10. / 24.10. / 31.10. / 07.11.2019                um 10.30 Uhr         (Urmersbach)

Special: Entspannen in der Adventszeit

Montags            25.11. / 02.12. / 09.12. / 16.12. / 23.12.2019                  um 18.00 Uhr        (Mülheim-Kärlich)

 


Kosten: 98,-€ pro Person / pro Kurs

 

Zufriedenheit ist ein stiller Garten, in dem man sich ausruhen kann.                  – Ernst Ferstl –